Schematherapie is een vorm van therapie die helpt om diepgewortelde, vaak onbewuste patronen in denken, voelen en gedrag te herkennen en te veranderen. Deze patronen -ook wel schema’s genoemd- ontstaan vaak in de kindertijd en kunnen in het volwassen leven problemen veroorzaken, zoals terugkerende relatieproblemen, negatief zelfbeeld of hardnekkige angst- of stemmingsklachten. Schematherapie combineert elementen uit cognitieve gedragstherapie, hechtingstheorie en ervaringsgerichte therapieën. Het doel is om meer grip te krijgen op deze schema’s, gezonde copingstrategieën te ontwikkelen en emotionele behoeften op een gezondere manier te leren vervullen.

Schematherapie is bedoeld voor mensen die al langere tijd vastlopen in terugkerende patronen. Omdat deze klachten diepgeworteld zijn, duurt ook de behandeling langer. In mijn praktijk werk ik met een helder en overzichtelijk traject van negen maanden.

De eerste drie maanden staan in het teken van bewustwording: we onderzoeken samen hoe je bent gevormd, wat je voelt en waar je steeds in vastloopt. Daarna gaan we drie maanden aan de slag met nieuw gedrag, experimenteren, oefenen en ontdekken wat voor jou werkt. In de laatste drie maanden versterken we je nieuwe vaardigheden, kijken vooruit en bouwen de therapie geleidelijk af.

Zo werk je in jouw tempo toe naar duurzame verandering.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve therapievorm voor het verwerken van ingrijpende of traumatische ervaringen. Tijdens een EMDR-sessie word je gevraagd om terug te denken aan een nare herinnering, terwijl je tegelijkertijd wordt afgeleid (bijvoorbeeld door oogbewegingen of geluiden). Deze combinatie helpt het brein om de herinnering op een andere manier te verwerken, waardoor de emotionele lading ervan afneemt.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een praktische en effectieve therapievorm die helpt bij het doorbreken van negatieve gedachten en gedragspatronen. De kern van CGT is dat wat je denkt, voelt en doet sterk met elkaar verbonden is.

In CGT leer je stap voor stap om je gedachten te onderzoeken. Tegelijkertijd werk je aan gedrag dat helpt om uit de vicieuze cirkel te komen. Zo krijg je weer grip op je gedachten, gevoelens en acties, en ontstaat er ruimte voor verandering.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne vorm van therapie die je helpt om anders om te gaan met vervelende gedachten, gevoelens en situaties. In plaats van te vechten tegen wat je niet wilt voelen, leer je in ACT juist ruimte te maken voor wat er is, zonder dat het je leven hoeft te bepalen.

ACT richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit: het vermogen om mee te bewegen met wat het leven brengt, en toch keuzes te maken die passen bij jouw waarden. Je leert vaardigheden zoals acceptatie, mindfulness en het loslaten van belemmerende gedachten. Zo kun je je energie richten op wat écht belangrijk voor je is.

Mijn expertise ligt vooral bij angststoornissen, psychotrauma- en stressorgerelateerde stoornissen, obsessieve-compulsieve stoornissen en persoonlijkheidsstoornissen.

Heb je andere klachten? Dan kijk ik graag samen met jou of mijn kennis en ervaring passend en toereikend zijn om je goed te kunnen helpen.

Let op: Wanneer de klachten ernstiger van aard zijn en een multidisciplinaire aanpak vragen, is behandeling binnen een instelling elders passender.